TOP 10 lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với sức khỏe

0

Trong bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu kỹ càng và chi tiết 10 lời ích của nước dừa đối với sức khỏe của chúng ta như thế nào và vì sao nên uống chúng nhé.

top-10-loi-ich-tuyet-voi-cua-nuoc-dua-doi-voi-suc-khoe

Loading...

Trong nhiều thế kỷ, người dân từ các vùng nhiệt đới đã được biết về những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nước dừa dịu dàng, mà xuất phát từ dừa xanh non. Mỗi quả dừa chứa khoảng 200 đến 1.000 ml (khoảng 1-4 cốc) nước dừa.

Nó là một ít calo thức uống thơm ngon tự nhiên và tươi mới. Nước dừa non có chứa các chất dinh dưỡng hơn so với nước dừa già.

Nó chứa nhiều các chất chống oxy hóa, axit amin, men, vitamin B-complex, vitamin C và các khoáng chất như sắt, canxi, kali, magiê, mangan và kẽm.

Các vi chất dinh dưỡng trong dừa giúp nước tăng cường hệ miễn dịch. Thêm vào đó, các hormon thực vật gọi là các cytokinin trong thức uống sức khỏe này giúp chống lão hóa, chống huyết khối và các hiệu ứng chống ung thư.

Để gặt hái những lợi ích sức khỏe tối đa, chọn nước dừa tươi và tinh khiết hơn các phiên bản đóng chai. Bạn có thể uống một vài ly nước dừa mỗi ngày hoặc thêm nó vào công thức nấu ăn hay sinh tố của bạn.

top-10-loi-ich-tuyet-voi-cua-nuoc-dua-doi-voi-suc-khoe-hinh-anh-2

Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe hàng đầu của nước dừa.

1. Rehydrates cơ thể

Nước dừa là một khát tuyệt vời đồ uống để đánh bại cơn khát mùa hè nhiệt đới. Bởi vì các thành phần chất điện giải của nó, nước dừa cũng được sử dụng để rehydrate cơ thể trong trường hợp mất nước và mất nước do tiêu chảy, nôn mửa hoặc mồ hôi quá nhiều. Một nguồn tốt của carbohydrate, nó cũng giúp nâng mức năng lượng của bạn.

Nghiên cứu cho thấy rằng nước dừa có thể được sử dụng để bù nước trở lại cơ thể sau khi tập thể dục. Trong thực tế, một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao tìm thấy rằng nước dừa có tác dụng tích cực tương tự như nước uống thể thao.

Ngoài việc tăng cường bù nước, nước dừa cũng dễ dàng trên dạ dày và do đó được sử dụng để làm dịu những rắc rối bụng như khó tiêu, trào ngược axit và viêm dạ dày ruột.

2. Giảm huyết áp

Nước dừa được coi là tốt cho việc kiểm soát huyết áp cao, nhờ vitamin C, kali và magiê trong thành phần của nó. Kali giúp giảm huyết áp bằng cách cân bằng những hiệu ứng tiêu cực của natri.

Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y học Tây Ấn Độ vào năm 2005 cũng cho thấy nước dừa giúp kiểm soát huyết áp.

Để giúp giảm huyết áp cao, uống một cốc nước dừa tươi hai lần một ngày. Tuy nhiên, đừng nên sử dụng các loại nước dừa đóng chai vì hiệu quả có thể sẽ không được như bạn mong muốn.

top-10-loi-ich-tuyet-voi-cua-nuoc-dua-doi-voi-suc-khoe-hinh-anh-3

3. Sức khỏe trái tim

Cholesterol và chất béo trong nước nước dừa non cung cấp lợi ích bảo vệ tim mạch. Nó giúp giảm lipoprotein mật độ thấp (LDL hay cholesterol “xấu”) và tăng lipoprotein mật độ cao (HDL hay cholesterol “tốt”), do đó làm giảm nguy cơ bệnh tim.

Theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dược Thực phẩm, cả hai nước dừa non và già có tác dụng có lợi trên chuyển hóa lipid để chống tăng cholesterol toàn phần, rất có mật độ thấp lipoprotein (VLDL), LDL và triglycerides.

Thêm vào đó, nước dừa có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và kháng tiểu cầu và giúp cải thiện lưu thông. Vì vậy, nó giúp làm giảm sự hình thành mảng bám trong động mạch và làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

4. Làm giảm cơn say rượu và các loại nước kich thích (Giảm Hangover)

Nước dừa cũng là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho hangovers. Rượu cướp cơ thể của bạn hydrat hóa và mất nước này gây ra buổi sáng. Nước dừa giúp bổ sung các chất điện giải trong cơ thể và tăng cường độ ẩm, do đó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong này uống sức khỏe làm sống lại chống oxy hóa căng thẳng gây ra bởi thú vui rượu quá nhiều. Nó cũng sẽ giúp giải quyết một dạ dày axit.

Bạn có thể làm sinh tố bằng cách trộn 2 ly mỗi nước dừa không đường và xoài chín, 2-3 muỗng canh nước cốt chanh, 2 nhánh bạc hà tươi và ½ cốc nước đá.

5. Khuyến khích giảm cân

Nước dừa là một thức uống lý tưởng cho việc giảm cân. Đó là hàm lượng calo thấp và tạo cảm giác thoải mái cho bụng. Trong thực tế, ánh sáng này và thức uống giải khát có chứa các enzyme hoạt tính sinh học khác nhau mà hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo.

Thêm vào đó, nước dừa rất giàu kali, giúp cân bằng natri. natri dư thừa trong cơ thể có xu hướng gây giữ nước, góp phần trọng lượng nước. Như vậy, nước dừa giúp xả hết nước dư thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể của bạn.

6. Giảm đau đầu

Hầu hết các cơn đau đầu, thậm chí đau nửa đầu, được kích hoạt bởi tình trạng mất nước. Trong những trường hợp như thế, nước dừa có thể giúp đỡ rất nhiều trong việc cung cấp điện giải cho cơ thể và tăng cường hydrat hóa.

Nước dừa cũng rất giàu magiê. Những người bị chứng đau nửa đầu thường có nồng độ thấp của magiê. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng magiê có thể giúp làm giảm tần số các cuộc tấn công đau nửa đầu.

7. Cân bằng cấp độ pH

Stress, lượng chất độc và một chế độ ăn nhiều thực phẩm axit tạo hình, chẳng hạn như thức ăn nhanh, thường xuyên đóng góp vào mức độ pH axit gây ra năng lượng thấp và làm giảm khả năng của cơ thể để hấp thụ vitamin và khoáng chất.

Thêm vào đó, độ pH có tính axit góp phần vào các vấn đề như chức năng nhấn mạnh gan, viêm khớp dạng thấp, loãng xương, tiểu đường, huyết áp cao và suy giảm miễn dịch.

Nước dừa có tác dụng alkalizing giúp khôi phục độ pH khỏe mạnh trong cơ thể. Nó cũng giúp kiềm hóa độ pH axit gây ra bởi nồng độ axit và ợ nóng.

top-10-loi-ich-tuyet-voi-cua-nuoc-dua-doi-voi-suc-khoe-hinh-anh-4

8. Điều hòa đường huyết

Nước dừa có chứa các axit amin và chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin.

Nó cũng giúp các vấn đề thường gặp của những người có bệnh tiểu đường. Nó giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Vì nó giúp cải thiện lưu thông, nước dừa cũng là tốt cho việc giảm các triệu chứng như bị tê chân và xu hướng phát triển xơ vữa động mạch.

Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Thực phẩm và Chức năng nghiên cứu tác dụng chữa bệnh của nước dừa trưởng thành và thấy rằng nó đã giúp làm giảm mức độ glucose trong máu và oxy hóa.

9. Thuốc lợi tiểu tự nhiên

Nước dừa đóng vai trò như một thuốc lợi tiểu tự nhiên. Do đó, nó thúc đẩy sự sản xuất nước tiểu và dòng chảy, làm sạch cơ thể bạn các độc tố. Nó cũng giúp ngăn ngừa các vấn đề như nhiễm trùng đường tiết niệu.

Do hàm lượng kali cao, nước dừa giúp kiềm hóa nước tiểu và hòa tan một số loại sỏi thận để cuối cùng tuôn ra khỏi cơ thể.

Để tăng hiệu quả của nó, thêm một nhúm muối biển vào một cốc nước dừa và uống nó một lần hoặc hai lần một ngày. Ngoài tính chất lợi tiểu của nó, nước dừa có tính chất kháng khuẩn giúp chống nhiễm trùng bàng quang.

10. Làm giảm quá trình lão hóa.

Nước dừa có chứa các cytokinin có tác dụng chống lão hóa các tế bào và mô. Điều này làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh thoái hóa và liên quan đến tuổi.

Nước dừa xanh tươi mới và rõ ràng cũng nuôi dưỡng và dưỡng ẩm cho làn da của bạn để giữ cho nó mềm mại và mịn màng. Ngoài uống nước dừa, bạn có thể trộn nước dừa đủ với 2 muỗng cà phê bột gỗ đàn hương để dưỡng da.

Lợi ích của nước dừa

Chia Sẻ

Bình Luận